tādāsana

Oder ‘a straight tree posture’ (ein aufrechter Baum)

‘Tāda’ bedeutet ‘ein aufrechter Baum’. Diese Pose ist wieder ein ‘Purvottanāsana’, also eine streckende und öffnende Position. Sie ist teil des Sonnengrußes, sowie ‘Samasthiti’, erziehlt aber auch alleine ein gute Wirkung.

Man beginnt in ‘Samasthiti’ und mit der Einatmung beginnen wir langsam die Arme gestreckt bis über den Kopf zu heben. Gleichzeitig heben wir die Fersen vom Boden ab, bis wir nur noch auf den Zehen stehen. Die Wirbelsäule wölbt sich dabei und wir öffnen die Brust.

Du kannst in der Position statisch verweilen und 8-10 Mal tief Ein- und Ausatmen, bevor du mit der Ausatmung wieder in die Ausgangstellung zurückkommst. Oder du kannst es dynamisch gestalten, in dem du die Fersen und Arme mit der Einatmung hebst und mit der Ausatmung wieder senkts. Probier beide Varianten aus und beobachte, welchen Effekt sie haben.

Diese Haltung fördert Balance und Anmut, öffnet jedoch vor allem das Herz und erzeugt Energie. Das Atmen fällt leichter mit geöffneter Brust, und du wirst dich erfrischt und geerdet fühlen.

Probier es einfach mal aus und erzähl mir dann deine Erfahrung!